【大阪 耳鼻咽喉科】花粉症を悪化させないために実践したい習慣とは？｜大阪市此花区の「菊守耳鼻咽喉科」 花粉症ならアレルギー専門医に

寝室環境の改善

睡眠不足はホルモンバランスの乱れや免疫機能の低下を引き起こします。免疫機能が低くなることでアレルギー反応が強く出てしまい、花粉症がひどくなってしまうのです。

睡眠不足を実感している方は寝室環境を改善してみましょう。日付が変わる前にベッドに入り、しっかり眠るようにすれば症状を和らげることにつながります。

しかし、寝室にたくさんの花粉があると入眠中に鼻づまりが起こり、安眠が妨げられます。花粉が飛散している時期は寝室の窓を開けない、花粉がついた服で寝室に入らないようにしましょう。

寝室の光をできるだけなくしたり、音が気にならない環境に整えたりといった安眠のための環境作りも必要です。季節に合わせてパジャマの着心地や寝具なども肌触りが良いものを選びましょう。

運動不足の解消

運動不足になることで免疫機能が低下し、花粉症の症状が悪化するおそれがあります。花粉の時期は外出を控えているという方も多いかと思います。しかし、外出する機会が減ることで運動不足になってしまうケースも少なくありません。運動不足は免疫機能の低下を引き起こす要因となり、症状の悪化につながってしまうのです。

スポーツジムなど、運動ができる場所に足を運んで身体を動かすことも一つです。午前中は花粉の飛散も少ないため、その時間帯を狙ってウォーキングをするのもおすすめです。

こまめにストレスを解消

ストレスを溜め込むと自律神経を乱れさせるだけでなく、免疫機能の低下も引き起こします。ストレスは日常生活の中で自然と蓄積していくため、こまめに発散させる必要があります。常日頃からストレスを感じている方は、自分に合ったストレス解消方法を実践しましょう。ストレス発散方法は人によって異なります。身体を動かしたり、カラオケに行ったりと様々な方法があります。ただし、身体が疲れていると感じるときは無理せずゆっくりと休むことも大切です。

悪化させないための生活習慣を取り入れても症状が改善しない、症状を治療したいという方は耳鼻咽喉科への相談も検討したいポイントです。症状に合わせてレーザー治療などの適切な治療を受けられます。治療によって症状の改善が期待できるため、花粉症の症状で生活に支障が出ているという方には特におすすめです。治療に加えて前述した生活習慣を取り入れて、症状を抑えるための対策に取り組みましょう。

受診する際はアレルギー専門医が在籍している耳鼻咽喉科を選ぶと安心です。アレルギー専門医は花粉症の症状に合った治療方法を提案するため、症状の改善を目指せます。